nie jem

Kurna jem 3,5 tys kcal i nie rosnę :( zwiększam do 3,6

Doris-Ostatnio akurat mniej,ale na redukcji często jem. Waga +3,9kg (88,9kg) Pas +2,5cm (87cm) Talia +2cm (85cm) Biodra +1,5cm (90cm) Klatka piersiowa +10cm (98cm) Ramie lewe- +2cm (38cm) Ramie prawe- +1,5cm (36,5cm) Udo lewe +5,5cm (64,5cm) Udo prawe +5,5cm (64,5cm) 2500kalorii -> 3150kcal 190g białka -> 215g białka 50g tłuszczu -> 70g tłuszcz [...]

[...] WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] Mam wolną przemianę materii i chciałam się czymś wspomóc. Biegam 3x w tygodniu, jeżdżę na rowerze i bardzo dużo spaceruje. Niestety ze względu na przepuklinę dużo ćwiczeń nie mogę wykonywać także proszę nie proponować, żebym więcej ćwiczyła. A co do diety to tak, nie jem mięsa, smażonych potraw, głównie jem tylko nabiał, ryż, makaron i dużo [...]

nie dzięki tego wszędzie pełno a ja przecież nie jem tego już %-)

[...] w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko [...]

[...] w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

chodzę od 4 miesięcy na siłownie, głównie poniedziałek środa i czasami piątek lub sobota ale skupiam sie na pn i śr głównie. Niedawno kupiłem białko whey protein sitec żeby uzupełnić białko po treningu. moja dieta wygląda tak że rano na śniadanie ok godziny 7 jem owiankę z rodzynkami i orzechami włoskimi z ciepłym mlekiem. potem ok godziny 9 jem [...]

czy chipsy mogą byc przyczyną tego ze mało urosłem?w 1 gimnazjum w wieku 13 lat miałem 158cm teraz mam 17 lat i 163 albo 164cm wzrostu i ostatnie 2 lata zdarzało sie codziennie jeść chipsy...czy mogą być przyczyną tego niskiego wzrostu?teraz nie jem ich często lub wcale. czy jeszcze mam szanse urosnąć?mój tata ma gdzieś 170cm mama 158cm...

[...] bardzo uważam na to co jem zrezygnowałam z cukrów prostych ( choć raz w miesiącu zdarza mi się złamac zasadę) Natomiast od 2 tygodni mam pewien dyskomfort...na choćby najmniejszą ilość nabiału tj. mleka jogurtu mój organizm reaguje biegunką...takie objawiły pojawiły sie gdy do np. sałatek dodaje jogurt naturalny zamiast oliwy...do tego [...]

nie jem kaszy :-P

Szukaj przyczyny a nie usprawiedliwień! Są elementy gdzie można się przyczepić, ale to są raczej małe uchybienia i rzadko. Nie wiem, może brak snu, może brak seksu %-) Trochę ostatnio mam stresów bo sam się nakręcam i przejmuję pierdołami. Zdarza mi się czasem ominąć trening, np w tym tygodniu jutro będzie drugi raz w tygodniu plus basen. Może [...]

ja już nic nie jem

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

Cielu, Doris - różnie bywa, nie z takich opresji się wychodziło. };-) Jedzenie jem, różne, zdrowe zapewne jest. Jednak muszę powrócić do warzenia porcji, bo chyba jem za dużo. Poniżej kilka fotek. Znów mam anginę. Kolejny antybiotyk. Strasznie mocny, bo po pierwszej dawce dostałem torsji he, ale działa. Zapewne w niedługim czasie jakaś [...]

didek ja jem 2400-2600 kcal dziennie i ja glodny nie chodze, chyba ze na wieczor jak dlugo siedfze ale to naturalne ze po 3-4h czlowiek jest glodny :D

nie mam diety, jem to samo co zawsze, a tylko dzień po treningu nóg mam takie problemy. Nie są to bóle po zakwasach, jak wcześniej robiłem półprzysiady to takiego problemu nie miałem.

sprawdziłem dzisiaj na opakowaniu i faktycznie jest napisane, że są to wartości odżywcze po upieczeniu w piekarniku, jeśli chodzi o kurczaka. no i teraz nie daje mi spokoju jedna myśl... przyjmuję, że skoro jem kurczaka po upieczeniu to dotyczą mnie jego wartości właśnie po tej obróbce termicznej i te powinienem wliczać do bilansu (30g [...]

ok nie jem ale ide umyc zeby :p